ONE ARM OVERHEAD PRESS
Target: Semua kepala Delt, dengan penekanan di bagian depan
dan kepala tengah
Jika anda ingin memiliki deltoid yang bagus dan besar ini
menjadi wajib, One Arm Overhead Press, ini tidak hanya focus pada delt, ini
juga akan memberikan efek stabilitas anda.
Gerakan
- · Berdiri dengan pinggul Anda belakang tegak lurus, lutut ditekuk dan perut bersiap.
- · Pegang dumbbell satu setinggi bahu dan menempatkan yang lain di obliques Anda.
- · Tekan dumbbell diatas kepala dan perlahan-lahan lebih rendah ke posisi awal.
- · Jangan melengkungkan punggung Anda. Berdiri tegak. Ulangi untuk sisi lainya.
