Manfaat Kesehatan Dari Pushups
Hindu push ups dapat dikategorikan dalam latihan inti. Di India kuno, pegulat biasa melakukan latihan semacam ini. Ini meningkatkan tingkat ketahanan dan kapasitas kardiovaskular. Ini bagus untuk meningkatkan stamina dan juga fleksibilitas. Jika Anda tertarik untuk mencoba latihan ini, maka pelajari cara melakukan Hindu push up terlebih dahulu. Tanpa mempelajari metode yang tepat, mencoba mereka tidak dianjurkan karena gerakan harus benar-benar dikuasai untuk menghindari cidera.
 |
| Hindu pushups |
Salah satu alasan mengapa jenis push up ini lebih baik daripada push up lainnya, karena sangat sulitdilakukan. Anda akan memiliki kesempatan untuk menantang tubuh dan otot Anda setiap kali Anda melakukannya. Selain itu, melakukan dua puluh lima pengulangan berturut-turut tidaklah mudah. Namun, hindu push up akan menghasilkan efek yang mengagumkan jika dilakukan teratur dan dengan gerakan yang benar.
Melibatkan Kelompok Otot Utama
Karena melibatkan sebagian besar kelompok otot di sekujur tubuh, pada umumnya chest, ada baiknya melakukan latihan ini secara teratur. Selain itu, latihan ini memperkuat otot Anda dan membantu Anda mempertahankan tubuh yang bugar. Ini bagus untuk bahu, pinggul dan punggung Anda.
Meregang (Stretch)
Karena ini adalah keseluruhan latihan tubuh yang baik, jadi, sebaiknya dimasukkan kedalam daftar rutinitas latihan. Karena melibatkan peregangan tubuh, gerakan ini meningkatkan fleksibilitas. Inilah salah satu manfaat push up Hindu.
Bagus Untuk Spine
Hindu Push up juga bagus untuk tulang belakang kalian. Inilah salah satu manfaat melakukan hindu push up. Jika tulang belakang kalian tidak cukup kuat, akan rentan terhadap cedera tertentu. Tapi saat kalian memperkuatnya dengan latihan semacam itu, tulang belakang Anda juga menjadi fleksibel. Meskipun jika anda ke gym, banyak tersedia mesin untuk melatih back kalian.
Tingkat Daya Tahan (Endurance)
Jika kalian melakukan latihan ini secara teratur, kalian akan melihat tingkat daya tahan meningkat secara bertahap. Ini akan memberi kalian lebih banyak kekuatan untuk melanjutkan latihan dan aktivitas Anda yang lain dengan mudah. Seperti pada postingan lain, saya pernah memperkenalkan Burpess, namun burpees adalah full body workout.
Jantung
Karena latihan ini melibatkan menggerakkan tubuh kalian ke atas dan ke bawah, detak jantung akan meningkat. Saat jantung sibuk memompa darah, maka akan melatih fungsinya lebih baik.
Gratis
Tentusaja ini alasan pentingnya. Karena tidak memerlukan peralatan, bisa melakukannya tanpa mengeluarkan uang. Inilah salah satu keunggulan yang ditawarkan oleh latihan sederhana ini. Bisa dilakukan di lokasi manapun jika hanya memiliki cukup ruang.
