Amino Acid vs Protein

Jika anda seorang bodybuilder atau gym enthusiast, pasti anda mengenal Amino acid juga protein. Bagi pemula tentu ini akan membingungkan, mana yang harus dipilih?

Sebelumnya mari kita pahami sumber makanan apa yang mengandung protein tinggi:
Putih telur, dada ayam, ikan, daging merah dan susu, kacang-kacangan dan produk olahannya

Lalu, dari suplement yang banyak digunakan sebagai memenuhi kebutuhan protein adalah:
Whey protein dan Asam amino

Whey protein

Bagaimana cara tubuh memetabolisme dan diserap?

Sumber makanan tinggi protein diproses / cerna dan dimetabolisme oleh tubuh untuk menjadi asam amino (perlu waktu)
Protein dipecah / dimetabolisme menjadi (blok bangunan otot) asam amino / amino acid

 (cepat serap)
Amino acid tidak dimetabilsme oleh tubuh dan langsung diserap dan disalurkan melalui blood stream

Nah, sekarang kita tahu perbedaanya, whey protein tinggi kandungan proteinnya, tapi tubuh tetap mengubahnya menjadi asam amino terlebih dahulu.

Sedangkan Asam amino, prosesnya langsung digunakan tanpa butuh waktu lama.

Amino acids

Lalu mana sebaiknya yang kita pilih?
Pilih keduanya, whey protein tetap penting, begitu juga amino. Hanya saja, kita harus tahu waktu yang tepat kapan menggunakanya.


Tips: 
Ambil amino sesaat setelah latihan, dan whey protein satu jam kemudian.
Karena saat setelah latihan tubuh perlu asupan amino yang siap digunakan segera.

Salam gymers,

Morph